[...] poza śniadaniem posiłki B i W i pasowało mi. Jeden dzień bardziej najedzony, w drugi delikatna głodówka zwłaszcza że kaloryczność też inna. A do tego różnorodność posiłków.jak trzymałem miskę i codziennie to samo makro - szybko mi się nudziło Dlatego zwiększając kalorie dalej idę tym kluczem z podziałem na dni. Bardziej chciałem się uświadomić [...]
[...] pilki do partnera z wyprostowanej pozycji, po rzuceniu jej: cos w rodzaju "pompki" tylko szybko, by wrocic do pozycji wyprostowanej nim partner rzuci;) Dobrze tez, jak druga osoba stanie nad "Toba", gdy lezysz na brzuchu i poturla pilke, zaczyna od posladkow, tak by pilka przeturlala sie do nog, gdy zbliza sie do stop/pięt, [...]
[...] pózniej skoro już na samym początku bedzie sie "wspomagał" kreatyną?" To potem znowu kreatyna, może inny jej rodzaj, inny trening itp. Zresztą co sie stanie jak ktoś od samego początku na kretce pojedzie? Czy to przekreśla jego szanse np. na zostanie zawodowym kulturystą?? I niekoniecznie siła musi szybko wzrastać, nawet na samym [...]
Przyjdą przyjdą, tylko niektórzy są niecierpliwi i wrażliwi, więc jak poćwiczą pare miesięcy i ich efekty będą liche, to mogą zrezygnować. Tak jak już pisałem- nie każdemu siła szybko rośnie.
u mnie siostra nie oglada matka - lubi boks,jak walczy polak wtedy drze sie na caly dom 'wal go...no wal..mocniej...ale lajza z ciebie'... co do mma to ogladala nastka, a reszte gal tak srednio (tylko z tych co na polsacie lecialy). czasami jest tak ze oglada walke, jest szybka dzwignia na reke...walka sie konczy a ona sie dziwi...'co sie stalo? [...]
Nie spojrzałem właśnie na wymiary. Kupowałem szybko. Było kilka takich aukcji, a co najciekawsze jedna z nich z żeliwnym. Stwierdziłem, że biorę pierwszą z brzegu i tak to się skończyło. Podczas ciągu, jak kładem max obciążoną sztnagę na ziemię, to jeden krążek pękł wzdłuż łączenia.
Nom a szczerze... to tych tłuszczy i tak jest nawet mniej niż 100... dzięki chłopaki za odpowiedzi. po prostu mnie odwodniło i odpompowało i tak to wyszło a czuje sie jak trup.... ale warto bo fat ucieka szybko. podziwiam wytrwałych w trzymaniu low carbu i redukcji... teraz przekonałem sie dopiero co to jest deficyt i zmęczenie...
mi lekarka powidziala ze jak sie nie zaczne leczyc to do 3 lat bawole serce bede mial i jak zawalu nie dostane to bedzie cud. Poschizowalo mnie to i zaczolem ograniczac sól no i troche z wagi musze zbic to bankowo. Na samopoczucie z tym cisnieniem tez nie narzekam. Wydaje mi sie ze za szybko na wadze podbilem i moglo sie cos popierniczyc z [...]
[...] w dzialeniu sauny, bo smażę sie gdy tylko mogę. Moje doświadczenia pochodzą z obozów szkoleniowo-kondycyjnych. Otóz bezpośrednio po treningu w zadnym wypadku. odsapnij jakies 30-50 minut,poleż, i dopiero do parówki. siedz tam jesli dasz rade, 15 minut tak wysoko jak wytrzymasz (tylko z marszu, bez zaprawy, broń boże nie przeginaj z tym!) [...]
[...] Moim zdaniem nie wykorzystujesz nawet połowy potencjału środków, które bierzesz a zamiast dopiąć dietę i trening to idziesz w ilość saa i chcesz się pakować w kolejne, jak tren. To prowadzi tylko do tego, że bardzo szybko będziesz potrzebował drakońskich dawek, żeby coś ruszyło. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-06-04 01:25:38 Zmieniony [...]
Wiec jaki sposob brania kretki mam wybrac aby masa poszla jak najwieksza? Wiem ze to troche glupi brzmi ale na tym mi zalezy, no i od poniedzialku lece juz hst dlatego potrzebuje szybko odp
[...] kondycja ,plus wytzymalosc silowa idzie do przodu. kwestia tez czestotliwosci treningu i objetosci od tego zalezy ewentualny spadek masy miesniowej a jeszcze wiecej od tego jak zrobilo sie mase. jak tenuje sie po pare serii i po pare powtorzen taki trening crossfit to po prostu szok dla organizmu-musi sie szybko przygotowac i przebudowac na taki [...]
Niewiem czy wiesz ale lapa to w glownej przewadze jest triceps wiec o nim nie zapominaj jak lapa nierosnie to pewnie i tricepsa slabo trenujesz ale jak przez dlugi czas robiles treningi na poziomie 10 powtorzen w serii to jesli zazastosujesz po 15 powt to bedzie duzy szok dla miesni gdyz one szybko sie przyzwyczajaja do okreslonej ilosci powtorzen [...]
Też nie jesteście święci. Jak piszecie, że dieta to podstawa to niektórzy za bardzo biorą to do siebie- w tym ja- i takie efekty. Rano nie mam apetytu a katabolizm trzeba szybko zatrzymać.
To dobrze że lubisz ostro zapierdzielać ja oczywiście nie sugerowałem ze tego nie robisz bo nie wiem jak trenujesz. Czasem jest kwestia ze trenujesz też za ostro. Ja sam pare razy tak poleciałem ze robiłem treningi po prawie 3 godziny wszystko na cięzarach submaksymalnych i szybko ściana, głowa chciała ale układ nerwowy nie dawał rady. Krótka [...]
[...] Manhoefa nigdy nie bylem i nigdy nie bede, ale musze przyznac, ze na poczatku mnie zaskoczyl. Powoli, uwaznie, ladne obrony przed obaleniami i zaczynal punktowac, ale wyszlo jak wyszlo. Kennedy - Lawler bym obejrzal z przyjemnoscia. Hendo to dla mnie jeden z najlepszych zawodnikow MMA w historii. Myslalem, ze to przegra, bo jednak wiek nie ten [...]
hehe no dieta od 3 lat,kiedys suchy jak patyk(62kg) szybko przybierał na masie, i jak mowilem czasem jakas kretka.ogolnie uwazam ze ma dobra genetke do tego... chyba Go nie podejrzewacie o jakieś saa Zmieniony przez - maly00 w dniu 2005-07-17 20:19:52
1.Co do pol sruby to robisz tak...skaczesz pojedyncze proste i jak zobaczysz lądowanie to wtedy zakrec polowke oczywisce pare prob bedzie trzeba co do 1,5 sruby to jak skaczesz całą srube to polowka nastepna wchodzi sama bez problemu wystarczy przytrzymac obrot 2.Mam pytanie mowiles ze skaczesz podwojne kuczne...ale chyba nie na trawie ?? ja nie [...]
[...] metoda Lafaya (tylko bym cwiczenia na nogi zmodyfikowal) albo wykonywal trening gimnastyczny. Takie splity bez ciezarow moim zdaniem nie maja sensu, bo szybko zaczyna brakowac mozliwosci do robienia progresu i przychodzi stagnacja. Tym bardziej, ze robisz max powt. w serii w wielu cwiczeniach. Ale to jest moje zdanie, rob jak chcesz.
nie, wszystkie środki to pomagają tylko, a tłuszcz pali deficyt kaloryczny, To dobrze że idziesz na trening i tego się trzymaj, a doping na razie zostaw, bo zobaczysz, że jak się przyłożysz to tłuszcz poleci bardzo szybko - nie w tydzień czy miesiąc, ale poleci - czy na towarze czy bez efekty będą zadowalające i na pewno będziesz zdrowszy. Uwierz [...]
Jak wasze otoczenie reaguje na was- Milośników MMA? :)))
